一天中有三個時間喝茶最好一是早上10點鐘左右，下午2點鐘，晚上8點鐘，都是在茶余飯后空閑時間二是自己的新陳代謝后需求時間，喝茶切記空腹喝茶與太晚時間喝茶。
早上喝茶
經過了一整個晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預防和治療的作用。
早上喝紅茶較好，因為紅茶可促進體內的血液循環(huán)，同時還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。
需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。
下午喝茶
下午喝茶，在午飯或午覺后的1點到3點飲用最好。
在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，午茶可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。
午后最好喝青茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一癥狀。青茶例如鐵觀音性干涼，入肝經，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。
綠茶則入腎經，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。
晚上喝茶
晚上8:30左右喝茶。有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，這個時間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統(tǒng)，再造細胞等。
晚上可以選擇喝黑茶或熟普。這兩種茶茶性溫和，不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之后喝黑茶及熟普可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。
茶經過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分。根據中醫(yī)的說法，人的體質有熱、寒之別，因而體質不同的人飲茶也有講究。
一般來說，燥熱體質的人，應喝涼性茶；虛寒體質者，應喝溫性茶。具體來說，有抽煙喝酒習慣，體形較胖，容易上火的人(即燥熱體質者)，應喝涼性茶。
腸胃虛寒，吃點生冷的東西就拉肚子或體質較弱者(即虛寒體質者)，應喝中性茶或溫性茶。（青茶中的烏龍茶、大紅袍；溫性茶：紅茶，普洱茶。）
